Operação Corpo em Forma: Amanda (1a semana)

A Amanda Salusse, do Amandica Indica, vai mostrar um pouco do desafio de perder os 11 quilos que deseja. Ela hoje está com 76 quilos e pretende chegar aos 65. A grande curiosidade na história dessa advogada e consultora de eventos é que ela já pesou 52 quilos, casou com 57 e quando engravidou estava com 65 quilos. Mas teve um fato: ela engordou quase 40 quilos na gestação.

A Amanda sofre do famoso efeito sanfona, não consegue manter o peso. E nas entrelinhas de todo o processo do engorda-emagrece, ela também teve um problema da tireóide adquirido quando tomava remédios para emagrecer.

Atualmente, a bela faz boa combinação dieta + exercícios. E é neste espaço que ela vai contar os seus desafios, deslizes e conquistas.

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Operação Corpo em Forma

Queridas leitoras, hoje vamos começar uma nova operação em nome da saúde e boa forma. Eu e a Amanda, do blog Amandica Indica, vamos apresentar para vocês tudo que estamos fazendo para eliminar os indesejáveis quilinhos a mais. Para obtermos o resultado, seria essencial que vocês ajudassem a gente - seja na hora de tirar dúvidas ou somente o incentivo. O que acham? Topam?

Quem mais está disposto com este desafio? Nos próximos posts, vou colocar a minha estratégia no combate aos quilnhos a mais e a da Amanda.

Bora?

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Maple Syrup Diet: o segredo da boa forma de Naomi Campbell e Beyoncé!

Depois de Beyocé divulgar que perdeu 10 quilos com a Maple Syrup Diet, conhecida como a dieta da limonada, foi a vez da top Naomi Campbell comprovar o resultado bapho da dieta. A modelo. de 40 anos, desfilou nos últimos dias com uma barriga de dar inveja em qualquer mortal. O resultado de tamanha conquista ela afirma (e agradece) a tal dieta, que consiste em tomar pela manhã, por um periodo de no mínimo 10 dias, apenas limonada feita com limões frescos ou suco de lima, xarope de maple, água mineral e pimenta caiena, além de um copo de água morna com sal marinho.

Segundo o autor da dieta, o terapêuta Tom Woloshyn, as mulheres costumam perder 0,5 kg por dia durante o processo de desintoxicação, enquanto os homens eliminam até 1 kg. A dieta também possibilita melhora do sono e na pele.


Quer fazer a dieta? Tem um guia que vai te ensinar tudo tin-tin por tin-tin!
Um dos pré-requisitos para garantir uma vida saudável é desintoxicar o corpo regularmente, nos livrando das substâncias que ingerimos todos os dias que, em excesso, são prejudiciais à saúde.
Neste livro, o autor coloca no papel os preceitos de um dos regimes alimentares mais populares do mundo, o "Master Cleanse".








Praticada por inúmeras celebridades, como Beyoncé, Drew Barrymore e Catherine Zeta-Jones, a dieta criada por Stanley Burroughts traz uma receita capaz de livrar o organismo de todas as toxinas consumidas diariamente. Também conhecido como a dieta da limonada, o regime não se destina apenas à perda de peso, mas também ao rejuvenescimento das células, entre outros benefícios.

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Paola Oliveira: determinação = boa forma!

Este fim de semana recebi a Boa Forma com a linda Paola Oliveira. Fiquei nude com a beleza do corpo dela, um resultado que ela mantém há pelo menos três anos. E para conquistar tamanha beleza não teve segredo, apenas dedicação. Isso mesmo. A fórmula é reeducação alimentar + exercícios.

A DIETA DA ESTRELA:

Café da manhã

• 1 copo (200 ml) de suco de uva light + 1 fatia de pão integral light com 2 col. (sobremesa) de ricota temperada com azeite e cebolinha picada + 1 fatia de melão, melancia, mamão ou manga

Lanche da manhã

• 1 maçã ou 1 cacho de uva

Almoço

• 1 prato de salada de folhas verdes + 2 pegadores de macarrão com molho de tomate + 1 filé de frango ou peixe grelhado

Lanche da tarde

• 1 barra de cereal light com chocolate

Jantar

• Sopa de legumes com frango desfiado, queijo cottage ou peito de peru picado

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Segredo: o regime de Victoria Beckham

Pasme!! Sabe como Victoria Beckham mantém seus 45 quilos (jesus!)? "Com salada, café e muita, muita, muita corrida", afirma a Posh à revista Alllure. “Não vou mentir, não sou daquelas pessoas que comem hambúrgueres. Eu realmente me privo das coisas”, assumiu a primeira dama do badalado jogador David Beckham.

Nem preciso dizer que você não pode cometer esta loucura em prol de um shape ara lá de arrasador!

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Operação biquíni: 2 dias para diminuir a barriga

Não conseguiu se dedicar à malhação como queria e a previsão do tempo aponta que os termomêtros estarão na casa dos 30 graus no próximo fim de semana. E, agora, você se vê diante de um dia de sol ideal para a combinação biquíni + praia. Só que a barriga tá com a circunferência acima do desejado? Calma, minimize a saliência com a Dieta Seca Barriga publicada no site da revista Boa Forma. Claro que a ideia não é fazer milagres, mas, sim, ajudá-la a se sentir melhor na hora de colocar o traje de banho. Por isso, após o plano de emergência corra para a academia, faça uma dieta balanceada (longe de frituras e doces) e conquiste um shape dos sonhos!

Primeiro Dia

Café da manhã
• 2 ovos quentes + 1 Polenguinho Light + 1 xíc. de chá de camomila puro ou com adoçante.

Lanche da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo.

Almoço
• 1 bife grande grelhado + 1 prato (sobremesa) de salada de tomate e palmito.

Lanche da tarde
• 1 taça grande de gelatina diet com maçã picada.

Jantar
• 1 filé de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de chuchu, abobrinha e tomate (ou outros legumes de sua preferência) cozidos no vapor ceia 1 copo de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas picadas


Segundo Dia

Café da manhã
• 2 ovos mexidos (não use óleo)• 2 fatias de peito de peru light / 1 xíc. de chá de camomilaLanche da manhã• 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo

Almoço
• 1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate + 1 prato (sobremesa) de berinjela e brócolis (ou outros vegetais de sua preferência) cozidos no vapor

Lanche da tarde
• 1 Polenguinho Light + 1 copo de mate gelado

Jantar
• 2 fatias grandes de carne assada + 1 prato (sobremesa) de tomate-cereja e palmito + 1 xíc. de chá de camomila.

Ceia
• 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos secos picados.


Dicas para ajudar na hora do desespero
• Beba chá de camomila à vontade, puro ou com adoçante. Ele ajuda a diminuir a fome, pois relaxa a musculatura do estômago.
• Tempere os pratos com o mínimo de sal. Ele tem sódio e, por isso, faz o corpo reter líquido. Pelo mesmo motivo, fuja de salgadinhos, queijos salgados e embutidos em geral.
• Caso sinta fome, coma gelatina diet a qualquer hora do dia ou inclua mais um Polenguinho Light no cardápio.
• Se preferir, acrescente algumas gotas de limão no copo de água para dar um gostinho.

(*Fonte: Site Revista Boa Forma * Foto: Stock.XCHNG)

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Shape sequinho: 10 dicas para desinchar

Exagerou nas festas de fim de ano? Abusou dos alimentos condimentados e dos temperos para lá de fortes? Então a salvação é aliar ao regime algumas dicas que são capazes de fazer o corpo desinchar e perder alguns centímetros nas medidas. Disposta? Anote os conselhos da nutricionista Renata Sagretti e bom começo de ano, com um novo corpo, é claro!

1) Beba cerca de dois litros de água durante o dia. Isso faz com que seu organismo elimine toxinas e elimine o líquido;
2) Fracione a alimentação, coma de 3 em 3 horas. Tal medida garante que você não sinta fome nas principais refeições e permite que o metabolismo trabalhe durante todo o dia;
3) Consuma nos intervalos entre as refeições frutas e oleoginosas (como amêndoas, castanhas e avelãs - elas são antioxidantes e capazes de provocar a sensação de saciedade);
4) Evite alimentos refinados, como pães brancos, bolachas. Dê preferência aos produtos integrais;
5) Nada de frituras, assim você consegue obter melhor resultados em relação à dieta e, de quebra, conquista uma pele longe de espinhas e celulite;
6) Evite doces; prefira os doces caseiros como goiabadas e bananadas, quando bater aquela vontade louca de devorar um quitute;
7) Aumentar o consumo de fibras (cereais sem adição de açúcar e com linhaça, aveia, farelo de trigo)
8) Evite alimentos ricos em sódio, como produtos em lata, embutidos (mortadela, salame, patês, maionese), salgadinhos industrializados e refrigerantes;
9) Faça drenagem linfática semanalmente: faz bem para a cabeça e para o corpo;
10) Pratique atividade física, mesmo que seja moderada. Caminhada é ótima pedida para o metabolismo trabalhar mais rápido.

Serviço:

Renata Maria Altavista Sagretti
Av. Brigadeiro Faria Lima, 1853 - 1o andar
Tel: (11) 3812 8877

(Foto: Stock.XCHNG)

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Emagreça com suco desintoxicante!

Quer desinchar antes de colocar o teste do biquíni à prova? Então, adote uma alimentação balanceada e tome o suco desintoxicante – à base de frutas e hortaliças – e enxugue o shape.
A nutricionista Claudia Amar, da Onodera do Rio de Janeiro, nos ensina a receita do líquido milagoroso, capaz de deixar seu organismo livre de toxinas . Com isso, a sua dieta pode lhe dar resultados mais rápido.



Ingredientes:
1 talo de agrião
1 talo de salsão
1 colher de sopa de salsinha
1 copo de água-de-coco
1 maçã

Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Rendimento: 2 copos (75 calorias em cada um).

Dicas:
*Consumir o suco logo após o preparo;
* Os vegetais devem ser crus, frescos e bem higienizados;
* Tome o suco 20 a 30 minutos antes das refeições principais;
*Foto: Stock.xchng

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