Shape sequinho: 10 dicas para desinchar

Exagerou nas festas de fim de ano? Abusou dos alimentos condimentados e dos temperos para lá de fortes? Então a salvação é aliar ao regime algumas dicas que são capazes de fazer o corpo desinchar e perder alguns centímetros nas medidas. Disposta? Anote os conselhos da nutricionista Renata Sagretti e bom começo de ano, com um novo corpo, é claro!

1) Beba cerca de dois litros de água durante o dia. Isso faz com que seu organismo elimine toxinas e elimine o líquido;
2) Fracione a alimentação, coma de 3 em 3 horas. Tal medida garante que você não sinta fome nas principais refeições e permite que o metabolismo trabalhe durante todo o dia;
3) Consuma nos intervalos entre as refeições frutas e oleoginosas (como amêndoas, castanhas e avelãs - elas são antioxidantes e capazes de provocar a sensação de saciedade);
4) Evite alimentos refinados, como pães brancos, bolachas. Dê preferência aos produtos integrais;
5) Nada de frituras, assim você consegue obter melhor resultados em relação à dieta e, de quebra, conquista uma pele longe de espinhas e celulite;
6) Evite doces; prefira os doces caseiros como goiabadas e bananadas, quando bater aquela vontade louca de devorar um quitute;
7) Aumentar o consumo de fibras (cereais sem adição de açúcar e com linhaça, aveia, farelo de trigo)
8) Evite alimentos ricos em sódio, como produtos em lata, embutidos (mortadela, salame, patês, maionese), salgadinhos industrializados e refrigerantes;
9) Faça drenagem linfática semanalmente: faz bem para a cabeça e para o corpo;
10) Pratique atividade física, mesmo que seja moderada. Caminhada é ótima pedida para o metabolismo trabalhar mais rápido.

Serviço:

Renata Maria Altavista Sagretti
Av. Brigadeiro Faria Lima, 1853 - 1o andar
Tel: (11) 3812 8877

(Foto: Stock.XCHNG)

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Emagreça com suco desintoxicante!

Quer desinchar antes de colocar o teste do biquíni à prova? Então, adote uma alimentação balanceada e tome o suco desintoxicante – à base de frutas e hortaliças – e enxugue o shape.
A nutricionista Claudia Amar, da Onodera do Rio de Janeiro, nos ensina a receita do líquido milagoroso, capaz de deixar seu organismo livre de toxinas . Com isso, a sua dieta pode lhe dar resultados mais rápido.



Ingredientes:
1 talo de agrião
1 talo de salsão
1 colher de sopa de salsinha
1 copo de água-de-coco
1 maçã

Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Rendimento: 2 copos (75 calorias em cada um).

Dicas:
*Consumir o suco logo após o preparo;
* Os vegetais devem ser crus, frescos e bem higienizados;
* Tome o suco 20 a 30 minutos antes das refeições principais;
*Foto: Stock.xchng

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Consumo Consciente: Natura

A dica do dia fica por conta da novidade que a Natura traz para comemorar os 40 anos de história. A partir deste mês as mulheres vão poder contar com a reedição do xampu e condicionador da linha Vegetal e do banho de massagem da linha Bothanica.Todos os mimos são feitos com ingredientes naturais em sua composição e são cultivados de forma sustentável. E o melhor: a empresa ainda ajuda comunidades que incentivam práticas ecológicas. Não é o máximo? Vale o investimento. Você dá um up na beleza e ainda colabora com o planeta!

Serviço:
Natura Bothânica Banho de Massagem Preço sugerido: R$ 26.
Natura Vegetal de Brilho Preço sugerido: Shampoo: R$ 13,70 / Condicionador: R$ 15,70.
SAC: 0800-115566.

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Nati Vozza: a beleza de uma blond girl!

Para quem acha que pele bonita, cabelos bem cuidados e corpo em forma são privilégios de celebridades, esqueça! A estudante de Marketing e dona do delicioso blog Glam 4 You, Nati Vozza, de 25 anos, está aqui no Seja Phyna para provar que para cuidar da beleza basta ter dedicação, tempo (nem que seja pouquíssimo) e equilíbrio na hora de se alimentar.

Apaixonada por fast-food, Nati não abre mão da sua paixão, mas sabe como maneirar, restringindo o pecado gastronômico aos fins de semana. “ Eu como normalmente durante o dia, sem exageros. E tento fazer com que a última refeição seja mais leve. Por isso, no jantar, opto por uma sopa ou um lanche com queijo branco e uma fruta”, revela. Para manter o shape em cima, a loira investe nas aulas de Pilates e exercícios aeróbicos. Segundo ela, a malhação rende ao menos quatro dias da sua semana. O resultado? “Os exercícios diminuíram a minha flacidez, além de afinar a silhueta e alongar a postura”, indica.

O que tem na prateleira de Naty:
Rosto: hidratante facial (La Roche); tônico adstringente (Neutrogena) e exfoliante Neutrogena.
Cabelos: as linhas de shampoo, condicionador, máscaras e finalizadores da L´oreal Professional, Bed Head, L´anza, Redken.

** Dica da loira: “como faço luzes no cabelo desde os 16 anos, uso muito leave-in e passo máscara hidratante duas vezes por semana, durante o banho”.

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Alegria nas mãos

Cansada do branquinho básico ou vermelho paixão nas unhas? Que tal inovar na próxima visita à manicure? O talk of the town entre as mulheres mais antenadas das capitais fashions do mundo é a cor Sereia, da Impala. Entre o verde-mate e azul flúor, a cor anima qualquer look e ainda dá um ar de exclusividade para a adepta do novo tom.
E aquelas que gostam mesmo de moda, a marca de sapatos Arezzo acaba de lançar uma linha com as nuances da próxima estação, que chegam bem vivas e com o objetivo de atrair todos os olhares. A nova paleta de cores é ideal para quem realmente desejar inovar e sair da mesmice. Afinal, não é todo dia que você encontra uma amiga que acordou com vontade de extravasar e fazer a diferença. Por isso, seja a primeira.

Serviço:
Esmalte Sereia Impala: R$ 2,00
Esmalte Arezzo: R$ 9,90

http://www.impala.com.br/
http://www.arezzo.com.br/

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Ela é carioca... e linda!

Rosto conhecido na televisão, Fernanda Pontes é musa inspiradora para as mamães que acompanham ao programa TV Globinho todos os dias. Linda, loira e com um corpo de causar suspiros, essa carioca de 27 anos concedeu uma entrevista exclusiva para o Seja Phyna e contou os segredos de tanta beleza. Pegue o caderninho e anote as dicas da bela que vai abalar o verão !

SP: O que você come para manter a forma?
FP: Nunca precisei fazer dieta, pois tenho tendência a emagrecer. Mas pela saúde evito comer fritura e gordura. Não gosto de refrigerante, prefiro suco de frutas.

SP: Quando se permite a cair em tentações?
FP: Sou daquelas que se der vontade de comer uma guloseima, como! Compenso depois fazendo atividade física. Vou à churrascaria, amo chocolate e cookies.

SP : Qual é o seu prato favorito?
FP: Amo frutos do mar, churrasco e comida japonesa!! Sou boa de garfo. Não tenho uma comida preferida, mas amo comer arroz, feijão, bife e batata frita. .

SP: Qual é seu ritual de beleza?
FP: Amo me cuidar. Acho que a mulher precisa estar cheirosa e bem tratada, sempre. Trabalho com a minha imagem, portanto estou sempre com o cabelo bem feito, unhas e cheirosa! Adoro ir ao salão, fazer massagem, drenagem!! Tem um dia na semana que escolho ter um dia de princesa e faço tudo isso.

SP: Como cuida dos cabelos?
FP: Sou bem fresca com meus cabelos, faço hidratação toda semana com a Malu Oliveira, corto a franja duas vezes por mês com a Daniely Souza, no salão Squasso, em Niterói. Faço luzes a cada três meses, pois sempre busco uma novidade na coloração.


SP: Como cuida da pele?
FP: Faço peeling facial toda semana na clinica Slim, no Rio de Janeiro. Uso protetor solar da La Roche Posay fator 60, todos os dias. E jamais durmo sem tirar bem a maquiagem.

SP: O que não abre mão em relação à beleza?
FP: O mais importante é lavar bem o rosto, tirar a maquiagem sempre e usar o protetor solar. Faço uma máscara com Hipoglós e soro fisiológico que deixa minha pele hidratada e sem olheiras.

SP: Quantas vezes faz exercícios físicos na semana? Como é seu treino?
FP: Faço futevôlei duas vezes na semana, surfo sempre que tenho tempo e também pratico Muay Thai. Pedalar na praia é minha distração.Na verdade, odeio ficar parada.

* Fotos Rodrigo Lopes

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Top 10: alto verão com Adriana Vilarinho

Se junto com a notícia da chegada oficial do verão você já preparou as malas rumo aos destinos mais badalados do litoral brasileiro, então cuidado! Junto com o seu nécessaire não se esqueça de levar itens indispensáveis para a sobrevivência da saúde e beleza da sua pele. Para não ter dúvidas e não colocar em risco o bronzeado, a super dermatologista Adriana Vilarinho – a mesma que cuida da cútis de Gisele Bündchen, Daniella Sarayba, Adriane Galisteu e Naomi Campbell – dá as dicas para você montar o seu summer guide e aproveitar a estação mais quente do ano sem preocupações. Segundo a expert, é nesta época do ano que a pele está mais propensa a ter espinhas devido ao uso abusivo de protetor solar. A receita certa é a combinação de sabonetes para peles oleosas com um pouco de ácido salicílico, utilizar adstringente e ácidos leves, garantindo uma pele livre de manchas, acnes e cravos. Quer saber mais? Anote as dicas e boa praia!

1) use filtro solar todos os dias e lembre de reaplicá-los a cada três horas;
2) aplique nos calcanhares óleo de amêndoas + hidratante, pois as sandálias rasteirinhas ressecam demais a região;
3) jamais deixe de aplicar protetor nas mãos e nos pés. Eles estão sempre à mostra e envelhecem tanto quanto a pele do rosto;
4) não use maquiagem forte, muito menos na praia. Sua pele precisa respirar;
5) para não destoar a cor do corpo com o rosto, use autobronzeador, mas não tome sol;
6) hidrate bem os cabelos, eles ressecam muito mais durante o verão;
7) tenha sempre à mão hidratante pós-sol. Além de proporcionar um efeito refrescante, deixará a pele macia e com aspecto saudável;
8) opte por batons com hidratante e filtro solar
9) invista nos chapéus, além de ficar na moda você vai proteger ainda mais a sua pele dos raios solares;
10) beba muita água, isso ajuda a melhorar e prolongar o bronzeado.

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Pule e emagreça

Kangoo Jumps é a dica para quem deseja estar em forma no verão

O verão está chegando e com ele vem o desejo de ficar em forma como num passe de mágica. Como milagres não acontecem na balança, a perda de peso e definição de músculos ficam mesmo por conta das atividades físicas. Mas, esqueça se você pensou em derreter horas na esteira ou na bicicleta. A pedida da vez é para o novo acessório que chega ao mundo fitness: o kangoo jumps, um calçado suíço com design muito semelhante ao do patins in line , só que na sola, em vez de rodas , há uma espécie de arco flexível. A bota canguru chega com a proposta de amenizar em até 80% o impacto durante os exercícios, como corrida e caminhadas, e aumenta o gasto calórico em até 50%. É fácil entender o porquê deste poder todo. Como o corpo demora mais tempo para se cansar, o organismo consegue manter o nível do metabolismo alto por mais tempo, resultando em um gasto energético maior. Gostou da boa nova? Então corre que ainda dá tempo de secar até o final do ano.

Serviço
http://www.kangoojumps.com.br/
Preço: entre R$ 600 e R$ 800.

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Beleza da mulher!

Um blog que nasceu com o objetivo de dar dicas de beleza, alimentação, saúde, bem-estar, fitness e outras coisinhas que se referem ao universo feminino. Afinal, não é fácil trabalhar, cuidar dos filhos e do marido, organizar a casa, ir à academia e ainda estar linda, em cima de um salto alto, todos os dias. Tarefa difícil, mas bem prazerosa! Mas, como conseguir estar sempre linda como a correria do dia a dia? A resposta vocês vão encontrar neste blog.

Por aqui, vou dividir com vocês os segredos de pessoas famosas para terem uma pele bonita, um corpo enxuto, uma saúde de ferro e os cabelos dos sonhos! Aqui vocês vão saber, primeira mão, as novidades e lançamentos de cosméticos. Vou ajudar vocês a criarem a coragem que falta para perder aqueles quilos que tanto incomodam, além de mostrar as modalidades que são o talk of the town nas academias.

Animadas com a ideia? Então, preparem-se, coisas boas - e bonitas aos olhos - estão por vir!

Um beijo,

Andréia Meneguete

*Foto: Condé Nast/Estados Unidos

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