Exagerou nas festas de fim de ano? Abusou dos alimentos condimentados e dos temperos para lá de fortes? Então a salvação é aliar ao regime algumas dicas que são capazes de fazer o corpo desinchar e perder alguns centímetros nas medidas. Disposta? Anote os conselhos da nutricionista Renata Sagretti e bom começo de ano, com um novo corpo, é claro!
Continue reading...
1) Beba cerca de dois litros de água durante o dia. Isso faz com que seu organismo elimine toxinas e elimine o líquido;
2) Fracione a alimentação, coma de 3 em 3 horas. Tal medida garante que você não sinta fome nas principais refeições e permite que o metabolismo trabalhe durante todo o dia;
3) Consuma nos intervalos entre as refeições frutas e oleoginosas (como amêndoas, castanhas e avelãs - elas são antioxidantes e capazes de provocar a sensação de saciedade);
4) Evite alimentos refinados, como pães brancos, bolachas. Dê preferência aos produtos integrais;
5) Nada de frituras, assim você consegue obter melhor resultados em relação à dieta e, de quebra, conquista uma pele longe de espinhas e celulite;
6) Evite doces; prefira os doces caseiros como goiabadas e bananadas, quando bater aquela vontade louca de devorar um quitute;
7) Aumentar o consumo de fibras (cereais sem adição de açúcar e com linhaça, aveia, farelo de trigo)
8) Evite alimentos ricos em sódio, como produtos em lata, embutidos (mortadela, salame, patês, maionese), salgadinhos industrializados e refrigerantes;
9) Faça drenagem linfática semanalmente: faz bem para a cabeça e para o corpo;
10) Pratique atividade física, mesmo que seja moderada. Caminhada é ótima pedida para o metabolismo trabalhar mais rápido.
2) Fracione a alimentação, coma de 3 em 3 horas. Tal medida garante que você não sinta fome nas principais refeições e permite que o metabolismo trabalhe durante todo o dia;
3) Consuma nos intervalos entre as refeições frutas e oleoginosas (como amêndoas, castanhas e avelãs - elas são antioxidantes e capazes de provocar a sensação de saciedade);
4) Evite alimentos refinados, como pães brancos, bolachas. Dê preferência aos produtos integrais;
5) Nada de frituras, assim você consegue obter melhor resultados em relação à dieta e, de quebra, conquista uma pele longe de espinhas e celulite;
6) Evite doces; prefira os doces caseiros como goiabadas e bananadas, quando bater aquela vontade louca de devorar um quitute;
7) Aumentar o consumo de fibras (cereais sem adição de açúcar e com linhaça, aveia, farelo de trigo)
8) Evite alimentos ricos em sódio, como produtos em lata, embutidos (mortadela, salame, patês, maionese), salgadinhos industrializados e refrigerantes;
9) Faça drenagem linfática semanalmente: faz bem para a cabeça e para o corpo;
10) Pratique atividade física, mesmo que seja moderada. Caminhada é ótima pedida para o metabolismo trabalhar mais rápido.
Serviço:
Renata Maria Altavista Sagretti
Av. Brigadeiro Faria Lima, 1853 - 1o andar
Tel: (11) 3812 8877
Av. Brigadeiro Faria Lima, 1853 - 1o andar
Tel: (11) 3812 8877
(Foto: Stock.XCHNG)
